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Die Kohlenhydrate
Kohlenhydrate sind unsere wichtigste Energiequelle. Es gibt zwei Arten von Kohlenhydraten: einfache und komplexe Kohlenhydrate.
Zur
Gruppe der einfachen Kohlenhydrate zählt der Zucker, der schnelle
Energie liefert, aber auch schnell verdaut wird und deshalb nicht lange
satt macht. Er befindet sich u. a. in Süßwaren, Marmelade, Honig und
Limonade.
Zur Gruppe der komplexen Kohlenhydrate zählt die Stärke, die nur langsam Energie an den Körper abgibt.
Komplexe
Kohlenhydrate bestehen aus vielen Zuckerbausteinen, die im
Verdauungstrakt erst in Einfachzucker zerlegt werden müssen, bevor sie
der Körper aufnehmen kann. Deshalb gelangen sie erst nach und nach ins
Blut. Das macht lange satt und sorgt für einen ausgeglichenen
Blutzuckerspiegel. Je mehr Bausteine ein Kohlenhydrat hat, desto
gesünder ist es. Komplexe Kohlenhydrate befinden sich u.a. in
Kartoffeln, Nudeln, Brot, Reis und Haferflocken.
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