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Gesunde Ernährung und Bewegung sind wichtig, aber nicht alles! Dein Körper und dein Geist brauchen auch Entspannung . Es ist zwar wichtig, dass du dich bewegst, aber genauso wichtig ist es, dass sich deine Muskeln richtig ausruhen können.
Du solltest dein Gehirn in der Schule und bei den Hausaufgaben tüchtig anstrengen, aber ihm ab und zu auch eine Pause gönnen. Dann kann es anschließend das Gelernte besser speichern.
Es gibt verschiedene Möglichkeiten, sich zu entspannen. Du musst nur für dich die richtige aussuchen:
ruhige Musik hören
Ein Bild malen
Entspannungsübungen machen
Mandalas malen
Vielleicht liegst du auch manchmal abends im Bett und kannst nicht einschlafen! Auch hier gibt es Tipps, die dir dann helfen könnten:
Ein bis zwei Stunden vor dem Zubettgehen solltest du zuletzt essen, denn ein voller Magen belastet deine Organe, die dann verdauen müssen.
Koffein, z.B. Cola, ist abends tabu, denn es wirkt aufmunternd.
Lass den Abend ausklingen und bereite dich langsam auf das Schlafengehen vor.
Entspanne dein Gehirn und denke an etwas Schönes!
Sorge für ein gutes Klima in der Familie, denn wenn du noch Ärger mit jemandem Hast, belastet das deine Gedanken!
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